Category Archives: مقالات

آیا تای چی میتواند احتمال زمین خوردن سالمندان را کاهش دهد

آیا تای چی میتواند احتمال زمین خوردن سالمندان را کاهش دهد.
نوشته : تیم نیومن – مجله مدیکال نیوز تودی – ۲۷ جولای ۲۰۱۷
ترجمه : حسین میرمحمدی

ژورنال انجمن پزشکی سالخوردگان آمریکا، اخیرا متا آنالیزی * منتشر نموده که نشان می دهد تای چی روشی است برای کاهش احتمال زمین خوردن در بین افراد سالمند. این هنر باستانی میتواند زندگی مدرن افراد در معرض این خطر را بهبود ببخشد (* متا آنالیز یا فرا تحلیل، یک روش مهارتی است که در آن از روشهای آماری و ریاضی استفاده میشود و درباره کیفیت تحقیق، پیشداوری نمی شود- مترجم).
زمین خوردن برای سالمندان همواره یک خطر جدی بشمار می آید. براساس نظر شورای ملی (آمریکا) در خصوص سالمندی، زمین خوردن مهمترین عامل جراحات غیر مرگبار و جراحات منجر به مرگ در بین سالمندان آمریکایی است.
۱۷٫۶% از جمعیت سالخورده ایالات متحده، گزارش داده اند که طی سه ماه گذشته، بین یک تا پنج بار زمین خورده اند که ۶% از این موارد بسیار جدی بوده است.
مطالعه دیگری نشان می دهد که اوضاع در حال بدتر شدنست. گزارش های شخصی ارسال شده در خصوص زمین خوردن افراد در سنین ۶۵ سال و بالاتر نشان می دهد که این میزان از ۲۸٫۲% در سال ۱۹۹۸ به ۳۶٫۳% در سال ۲۰۱۰ افزایش پیدا کرده است.
بدلیل بزرگی این خطر و نیز بالا رفتن سن جمعیت در کشورهای غربی، تحقیقات آزاد بسیاری پیرامون این موضوع متمرکز شدند تا مشخص کنند چه عواملی می توانند از ابعاد این مشکل نگران کننده بکاهند.
مطالعات قبلی نشان داده است که فعالیت های فیزیکی سبک می توانند باعث کاهش میزان زمین خوردن و نه لزوما احتمال آن، شوند. یک تحقیق بین المللی در سال ۲۰۱۲ چنین نتیجه گیری کرد که برنامه تمرینات گروهی و خانگی که شامل برخی حرکات کششی و تعادلی باشند، بطور موثری میزان زمین خوردن افراد را کاهش می دهند.
هنری باستانی در چیدمانی نوین
اخیرا محققانی از دانشگاه جائن اسپانیا با هدایت پروفسور رافائل لوماس – وگا، نتایج تحقیقات انجام شده قبلی با محوریت ” تای چی روشی برای کاهش زمین خوردن سالمندان ” را مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند.
تای چی یک تمرین کهن چینی است. منشا اصلی آن در گرد و غبار گذر زمان پنهان شده اما شاید بتوان آنرا به قرن ۱۲ ام نسبت داد. هرچند که در ابتدا بعنوان یک هنر رزمی بوجود آمد اما اکنون دارای شکل های گوناگونی است . معروفترین شکل آن در مغرب زمین ، بر دفاع شخصی تمرکز ندارد بلکه مشتمل بر حرکاتی آرام و سنجیده است که برای بهبود انعطاف و هماهنگی کل بدن طراحی شده اند.
” از آنجاییکه گفته می شود تای چی باعث بهبود تعادل، درک عمقی حس حرکت(پروپریوسپشن) و انعطاف پذیری در کمترین سطح گرفتگی و کوفتگی می گردد، لذا بهترین و کاملترین گزینه برای استفاده سالمندان است”.
با اینکه این روش قبلا مورد آزمایش و بررسی قرار گرفته بود اما بررسی اخیر محدودیت های خاصی اعمال کرده است. بعنوان مثال آنها تاثیرات کوتاه مدت و بلند مدت را آنالیز نکردند بلکه تمرکز مطالعاتی خود را روی تعداد زمین خوردگان گذاشتند نه تعداد دفعاتی که افراد مختلف زمین خورده اند.
محققان این مطالعه ، رئوس مطالبی که روی آنها متمرکز شدند را چنین بیان کردند :
” با توجه به فقدان اطلاعات در دسترس ، هدف این مطالعه سیستماتیک، کشف تازه ترین آزمایش های اتفاقی و کنترل شده ایست که بتواند تاثیر تای چی در بهبود نرخ زمین خوردن ، نرخ زمین خوردن های جراحت دار و زمان نخستین زمین خوردن را تجزیه و تحلیل نماید” .

فواید تای چی
تیم تحقیق در کل، اطلاعات بدست آمده از ۱۰ مطالعه خوب از بین این روشها را که در بازه زمانی ۱۲ تا ۲۶ هفته و هر هفته بین یک تا سه جلسه تمرین یک ساعته برگزار می نمودند، را مورد آنالیز قرار داد. سن شرکت کنندگان از ۵۶ تا ۹۸ سال متفاوت بود و وقتی مقایسه بین تمام فعالیت ها مثل تمرینات کم تنش و تن درمانی صورت گرفت، تای چی بهترین رتبه را کسب نمود.
تای چی در پیگیری های کوتاه مدت (کمتر از ۱۲ ماه) نرخ زمین خوردن را در مقایسه با روشهای دیگر تا ۴۳% و در بلند مدت ( بیشتر از ۱۲ ماه) تا ۱۳% کاهش داد.
زمانی که تیم تحقیق، زمین خوردن های منجر به جراحت را بررسی کردند، اطلاعات بدست آمده چندان دلچسب نبودند اما طبق محاسبات آنها ، تای چی باعث کاهش احتمال خطر تا ۵۰% در کوتاه مدت و ۲۸% در بلند مدت گردید. به هرطریق بنظر نمی آید تای چی در اینکه اشخاص احتمالا چه زمانی نخستین زمین خوردن منجر به جراحت خود را تجربه کنند، تغییری ایجاد کند.
این تحقیق، شاهد دیگری بر شواهد مفید بودن تای چی در حفاظت از سالمندان از زمین خوردن، می افزاید لیکن محققان همیشه محتاطانه و دست به عصا راه می روند. پروفسور لوماس- وگا توضیح می دهد که بدلیل تعداد اندک مطالعات منتشرشده، لازمست تحقیقات بیشتری برای کشف تاثیرات تای چی در زمین خوردن های منجر به جراحت و زمان نخستین زمین خوردن ها بعمل آید.
در این تحقیق تلاشی برای توضیح اینکه چرا تای چی مفید است صورت نگرفت که دلیل آن می تواند وسعت و تنوع فاکتورهایی همچون بهبود زمان واکنش ، نحوه گام برداشتن بهتر و استوارتر، بهبود تعادل و بازیابی بهتر تعادل باشد.
از آنجاییکه تای چی روشی مقرون به صرفه، ساده و کم تنش است، می تواند متدی ایده آل برای استفاده در سیستم های مراقبتی چه درخانه و چه اجتماع باشد.
حسین میرمحمدی
۲۲/۵/۱۳۹۶

پنج سطح فراگیری کونگ فوی درونی (تای چی چوان)

 

نوشته : استاد اعظم  چن شیائو وانگ

ترجمه : حسین میرمحمدی

اساسا فراگیری تای چی چوان شباهت زیادی به مراحل تحصیل و سوادآموزی از مقطع دبستان تا سطح دانشگاه دارد که طی آن، دانش آموز بتدریج به کسب معلومات و افزودن بر دانش و آگاهیهای خود می پردازد. او بدون ساختن پایه ای خوب در مقطع ابتدایی و متوسطه نخواهد توانست تحصیلات عالیه موفقی را پشت سر بگذارد. برای یادگیری تای چی چوان هم هنرجو باید از تمرینات ابتدایی آغاز کرده و طی یک روند منظم و سیستماتیک به مراحل بالاتر و پیشرفته ارتقاء یابد.

ادامه ...

لیان گونگ شی با فا

تمرینات درمانی لیان گونگ شی با فا  – Lian Gong Shi Ba Fa

Dr. Zhuang Yuan Ming

   لیان گونگ شی با فا ، نام مجموعه ای از تمرینات درمانی و حفظ سلامتی است که در سال ۱۹۷۰ توسط دکتر جوانگ یوان مینگ (Zhuang Yuan Ming) ابداع گردید. وی که فارغ التحصیل دانشکده طب سنتی چینی شانگهای، و متخصص هنرهای رزمی ووشو است، در این تمرینات از طب سوزنی، طب سنتی و کهن چینی، تکنیکهای معروف ماساژ، و هنرهای رزمی بهره گرفته است. این تمرینات در سه مجموعه، که هرکدام شامل ۱۸ تمرین مختلف میباشد، طبقه بندی گردیده اند:

ادامه ...

۱۲ هفته تای چی برای بهبود آرتروز

۱۲ هفته تای چی برای بهبود آرتروز  

شهر اورلاندو در ایالت فلوریدا: بر طبق مطالعات بعمل آمده، یک دوره آموزش ۱۲ هفته ای تای چی که هفته ای دو بار برگزار میشود، به بهبود عوارض آرتروز در بیماران مبتلا به آن، کمک موثری مینماید. خانم دکتر چنچن وانگ در گردهمایی سالانه کالج دردهای مفصلی آمریکا، ضمن ارائه پوستری در این زمینه چنین بیان نمود که جلسات منظم تای چی ، در بزرگسالان یک روش سالم، بدون خطر، موثر و کارآمد برای بیماران روماتیسم مفاصل از نوع ۱ و ۲ میباشد.  پژوهشهای او بدین قرار بودند. او ۲۰ بیمار روماتیسمی که بالای ۱۸ سال سن داشتند را بطور اتفاقی و بدون ترتیب در دو گروه مختلف مورد معالجه قرارداد. نیمی از این بیماران در کلاسهای ۶۰ دقیقه ای تای چی که هفته ای ۲ بار و بمدت ۱۲ هفته بطول انجامید شرکت داده شدند. این کلاسها شامل خود ماساژ کردن، حرکات تای چی ، تمرین تکنیکهای تنفسی

ادامه ...

تغییر سایز فونت
آخرین اخبار
No thumbnail available

آیا تای چی میتواند احتمال زمین خوردن سالمندان را ک...

آیا تای چی میتواند احتمال زمین خوردن سالمندان را ک[...]

No thumbnail available

مصطفی داودی پناه نایب رییس تای چی چوان شد...

  استاد مصطفی داودی پناه (فرزند پدر ووشوی ایران، [...]

No thumbnail available

پنج سطح فراگیری کونگ فوی درونی (تای چی چوان)...

  نوشته : استاد اعظم  چن شیائو وانگ ترج[...]

No thumbnail available

مرکز آموزش تای چی چوان - چی کونگ...

 آموزش تای چی  در مرکز آموزش ووشوی ایران    [...]

بیوگرافی استاد حسین میر محمدی

بیوگرافی استاد حسین میر محمدی...

حسین میرمحمدی متولد 1348 تهران ، فعالیت خود را د[...]

آمار سایت

  • کاربران حاضر: 1
  • بازدید امروز: 445
  • بازدید دیروز: 429
  • بازدید هفته: 445
  • بازدید ماه: 35875
  • کل بازدیدها: 590546
  • ورودی موتورهای جستجوگر: 2
  • تاریخ به‌روزشدن سایت: مرداد ۲۳, ۱۳۹۶
کانال تلگرام
Untitled-3
تنها وب سایت رسمی چن تای چی